|
MUUTOS ON MAHDOLLISTA Kaipaatko elämääsi muutosta? Lisää energiaa ja puhtia? PIENRYHMÄT uutena palveluna! Ole nopea ja varaa parhaat ajat. Lue lisää kohdasta pienryhmätreenit. |
PALVELUT/HINNAT
Energiavirta JP:n palvelut kattavat henkilökohtaisen valmennuksen, ravintoneuvonnan, ravintovalmennuksen, kahvakuulatreenit sekä yritysten hyvinvointipäivät.
PERSONAL TRAINING
Valmennussuhde tähtää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämiseen. Liikunnan tuomat hyödyt voivat olla verrattavissa lääkkeiden avulla saavutettaviin hyötyihin ilman haittavaikutuksia. Kokonaisvaltaisessa valmennuksessa paneudumme liikuntaan sekä ravitsemukseen. Yhdessä nämä kaksi luovat hyvät mahdollisuudet muutokseen.
Valmennussuhde on aina yksilöllinen ja henkilökohtainen omien tavoitteiden mukaan laadittu ohjelma. Tavoitteesi voi olla esim. painon pudotus, kunnon kohotus, lihasmassan kasvatus, liikunnan ilon löytäminen arkeesi, terveellinen ruokavalio, ruoansulatusongelmien poistuminen, lisää energiaa arkeesi. Rakennan toiveittesi ja ajankäyttöösi pohjalta juuri sinulle räätälöidyn ohjelman.
Henkilökohtainen valmennus sopii kaiken kokoisille, ikäisille, kuntoisille naisille ja miehille. PT-tapaamiset voivat olla: salitreeniä, toiminnallista treeniä, ulkotreeniä, keskustelua, kaupassa käyntiä tai vaikkapa ruoanlaittoa. Voimme toteuttaa tapaamiset Energiavirta JP salilla, asiakkaan vakiosalilla, lenkkipolulla, urheilukeskuksessa. Löydä kipinä muutoshaluun niin Jaana auttaa ja antaa eväät muutoksen tielle.
Valmennussuhde on aina yksilöllinen ja henkilökohtainen omien tavoitteiden mukaan laadittu ohjelma. Tavoitteesi voi olla esim. painon pudotus, kunnon kohotus, lihasmassan kasvatus, liikunnan ilon löytäminen arkeesi, terveellinen ruokavalio, ruoansulatusongelmien poistuminen, lisää energiaa arkeesi. Rakennan toiveittesi ja ajankäyttöösi pohjalta juuri sinulle räätälöidyn ohjelman.
Henkilökohtainen valmennus sopii kaiken kokoisille, ikäisille, kuntoisille naisille ja miehille. PT-tapaamiset voivat olla: salitreeniä, toiminnallista treeniä, ulkotreeniä, keskustelua, kaupassa käyntiä tai vaikkapa ruoanlaittoa. Voimme toteuttaa tapaamiset Energiavirta JP salilla, asiakkaan vakiosalilla, lenkkipolulla, urheilukeskuksessa. Löydä kipinä muutoshaluun niin Jaana auttaa ja antaa eväät muutoksen tielle.
HINNAT
|
Sarjat PT-tapaamisiin
• 10 kertaa 600 € (60 € 60 min) • 20 kertaa 1100 € (55 € 60 min) • 30 kertaa 1590 € (53 € 60 min) • 50 kertaa 2500 € (50 € 60 min) Sarjat voi maksaa osissa. |
Alla esimerkkejä valmiiksi laadituista valmennus paketeista. Ota yhteyttä niin laaditaan tarpeittesi mukainen paketti sinulle. Paketin hinta määräytyy paljolti siitä kuinka paljon tapaamisia tavoitteisiin pääsemiseen on tarpeellisista ottaa.
• 1 kk 4 tapaamista, 1 henk.koht. ohjelma 380 €
• 3 kk 10 tapaamista, 2 henk.koht. ohjelmaa 738 € (246 € / kk)
• 6 kk 25 tapaamista, 2 henk.koht. ohjelmaa 1440 € (240 € / kk)
• 12 kk 50 tapaamista, 4 henk.koht. ohjelmaa 2640 € (220 € / kk)
Valmennus paketit voi maksaa osissa.
• 1 kk 4 tapaamista, 1 henk.koht. ohjelma 380 €
• 3 kk 10 tapaamista, 2 henk.koht. ohjelmaa 738 € (246 € / kk)
• 6 kk 25 tapaamista, 2 henk.koht. ohjelmaa 1440 € (240 € / kk)
• 12 kk 50 tapaamista, 4 henk.koht. ohjelmaa 2640 € (220 € / kk)
Valmennus paketit voi maksaa osissa.
Kaikki valmiit paketit sisältää:
Ota rohkeasti yhteyttä! Laaditaan yhdessä sinulle toimiva paketti.
- lähtötilanteen kartoituksen, lihaskunto testit, lihaskunto testit jakson lopussa.
- liikkuvuus testit
- sovitun määrän tapaamisia jaettuna asiakkaan tarpeiden mukaan
- sähköposti/puhelin konsultointi harjoitteluun ja ruokavalioon
- henkilökohtainen tavoitteiden mukainen harjoitusohjelma(t) ja niiden päivitys tarpeen vaatiessa
- ravintovalmennus: sis. ruokapäiväkirja analyysin sekä kirjalliset ohjeet terveelliseen ruokavalioon
- kehonkoostumusmittauksen alussa ja lopussa
- tuki ja turva
Ota rohkeasti yhteyttä! Laaditaan yhdessä sinulle toimiva paketti.
PIENRYHMÄTREENIT
Yksilöllisen valmennuksen lisäksi PT-studiolla on mahdollista treenata pienryhmissä. Uusia ryhmiä alkaa aina tarpeen mukaan. Tällä hetkellä vaipaita aikoja on aamuihin ja iltapäivään. Aamutreenistä saat kivasti virtaa koko päivään! Ota yhteyttä ja kootaan ryhmä kasaan esim. Ti klo7:30-8:45 treenit.
Voit koota oman ryhmän 2-4hlö. Ota yhteyttä sopiaksesi kartoituksen ja treeniajat. Laadin ryhmän tavoitteisiin sopivan treeniohjelman sekä ohjaan jokaisen treenin. Treenin kesto 60min. Tarpeen mukaan treenit ovat 1-3krt/vko. Minimisopimus 5viikkoa. Kokoa siis oma ryhmä ja ota yhteyttä! Näin pääsette nopeasti vaiuhtiin.
Hintaan sisältyy kehonkoostumusmittaus (1kerta) ryhmän aloittaessa. Mittauksessa voi käydä henkilökohtaisesti.
Voit koota oman ryhmän 2-4hlö. Ota yhteyttä sopiaksesi kartoituksen ja treeniajat. Laadin ryhmän tavoitteisiin sopivan treeniohjelman sekä ohjaan jokaisen treenin. Treenin kesto 60min. Tarpeen mukaan treenit ovat 1-3krt/vko. Minimisopimus 5viikkoa. Kokoa siis oma ryhmä ja ota yhteyttä! Näin pääsette nopeasti vaiuhtiin.
Hintaan sisältyy kehonkoostumusmittaus (1kerta) ryhmän aloittaessa. Mittauksessa voi käydä henkilökohtaisesti.
HINNAT
Alkuhaastattelu ja kartoitus; Ilmainen. Ei erillisiä salimaksuja.
Varaa 15 treeniä (1-2krt/vko) saat -10% alennusta hinnasta.
15vko treenit voit maksaa yhdessä, kahdessa tai kolmessa erässä.
Varaa 15 treeniä (1-2krt/vko) saat -10% alennusta hinnasta.
15vko treenit voit maksaa yhdessä, kahdessa tai kolmessa erässä.
|
4 henkilön ryhmälle esimerkkejä
• 1 treeni/vko, 5 viikkoa 295 € (73,75€/hlö) • 2 treeniä/vko, 5 viikkoa 590 € (147,50€/hlö) • 1 treeni/vko, 10 viikkoa 590 € (147,50€/hlö) • 1 treeni/vko, 15 viikkoa 885 € -10% = 796,50 € (199,15€/hlö) • 1 treeni 59€/60min (14,75 €/hlö) 15vko -10% (13,28 €/hlö) |
3 henkilön ryhmälle esimerkkejä
• 1 treeni/vko, 5 viikkoa 295 € (98,35€/hlö) • 2 treeniä/vko, 5 viikkoa 590 € (196,65€/hlö) • 1 treeni/vko, 10 viikkoa 590 € (196,65€/hlö) • 1 treeni/vko, 15 viikkoa 885 € -10% = 796,50 € (265,50€/hlö) • 1 treeni 59€/60min (19,67 €/hlö) 15vko -10% (17,70€/hlö) |
|
2 henkilön ryhmälle esimerkkejä
• 1 treeni/vko, 5 viikkoa 295 € (147,50€/hlö) • 2 treeniä/vko, 5 viikkoa 590 € (295€/hlö) • 1 treeni/vko, 10 viikkoa 590 € (295€/hlö) • 1 treeni/vko, 15 viikkoa 885 € -10% = 796,50 € (398,25€/hlö) • 1 treeni 59€/60min (29,50 €/hlö) 15vko -10% (26,55€/hlö) |
Pienryhmätreenit sisältää:
|
Maksuun käy myös liikuntasetelit, verkkomaksut ja mobiilimaksut.
YRITYKSILLE
HYVÄSSÄ KUNNOSSA TULOKSET NOUSUUN: HYVINVOINTI PÄIVÄT
Päivien tarkoitus on edistää työntekijöiden hyvinvointia niin työelämässä kuin vapaa-ajalla. Hyvässä kunnossa pysyminen edistää työ hyvinvointia, työssä jaksamista, työyhteisöön yhteen kuuluvuuden tunnetta, ennaltaehkäisee sairauksia, vähentää sairauspoissaoloja sekä pienentää työterveyshuollon kuluja. Näin ollen parantaa yrityksen tuloksellisuutta sekä virkistää työntekijöitä, jolloin työssä jaksaminen paranee ja positiivinen meiliala kohoaa.
Ota yhteyttä niin laaditaan teidän yritykselle toimivat hyvinvointi päivät.
Ota yhteyttä niin laaditaan teidän yritykselle toimivat hyvinvointi päivät.
RAVINTONEUVONTA
|
Ravitsemus; mitä se on?
Helposti miellämme ruokavaliomuutosten liittyvän aina painonhallintaan. Näin osittain onkin, mutta ravitsemus on paljon muutakin. Yksilöllisesti oikealla ruokavaliolla on suuri merkitys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ravinto on yksi tärkeimmistä rakennusaineista niin fyysiselle kuin psyykkiselle hyvinvoinnille. Ravintoneuvonnassa perehdymme siihen, miten ravinto vaikuttaa oloosi, jaksamiseesi, vireystasoosi. Tämä tukee myös yksilöllistä treeniohjelmaa jonka laadin sinulle. Saatamme joutua muokkaamaan ruokavaliota painonpudotustilanteissa tavoitteesta riippuen tiukaksikin, mutta pääasiallinen tavoite on kokonaisvaltainen elämäntapamuutos, jossa muutokset ovat pysyviä. Ravintoterapian avulla voimme löytää avun vatsavaivoihin (esim. närästys, ripuli, ummetus), painonhallintaan/pudotukseen, 2-tyypin diabetekseen, makeanhimoon, iho-ongelmiin, nivelvaivoihin, uupumukseen, väsymykseen, tavoitteellisiin kehonkoostumuksen muutoksiin. Ravintoanalyysi ja kirjallinen sekä suullinen neuvonta 129 € |
|
PIENRYHMÄTREENIAIKOJA
Alla luettelossa valittavia treeniaikoja, kun suunnittelet omaa ryhmää.
OTA YHTEYTTÄ kaavakkeella tai soittamalla varmistat onko kyseinen aika vapaa teille sopivana päivänä. Varaa omasi!
• Klo 7.30-8.45
• Klo 9.00-10.15
• Klo 10.15-11.30
• Klo 16.00-17.15
• Klo 17.30-18.45
• Klo 18:45-20.00
• Klo 20.00-21.15
OTA YHTEYTTÄ kaavakkeella tai soittamalla varmistat onko kyseinen aika vapaa teille sopivana päivänä. Varaa omasi!
• Klo 7.30-8.45
• Klo 9.00-10.15
• Klo 10.15-11.30
• Klo 16.00-17.15
• Klo 17.30-18.45
• Klo 18:45-20.00
• Klo 20.00-21.15
KEHONKOOSTUMUSANALYYSI
Kehonkoostumusanalyysi kertoo tuottaako harjoittelu ja ruokavalio toivottua tulosta. Vai onko tarpeen tehdä muutosta. Loistava apuväline kehityksen seurantaan olipa tavoitteesi lihasmassan hankinta tai rasva% pudotus.
|
Tanita BC-418 MA. Kehonkoostumusanalysaattori kehonosien erittelyllä. Vaaka antaa rasvaprosentin, rasvan massan, rasvattoman massan ja arvioidun lihasmassan eroteltuna seuraaville kehonosille:
• Oikea käsi • Oikea jalka • Vasen käsi • Vasen jalka • Keskivartalo |
Laite tulostaa lisäksi seuraavat arvot koko vartalolle:
• Paino • Painoindeksi (BMI) • Perusaineenvaihdunta (BMR) • Rasvaprosentti • Rasvan massa kg • Rasvaton massa kg • Kehon kokonaisvesimäärä kg • Kehon ihannerasva-arvot • Viskeraalisen rasvan arvon |
|
Eri asetukset normaalille ja urheilulliselle henkilölle. Maksimipaino 200kg, tarkkuus 100g, MDD hyväksytty, NAWI luokka III
Kehonkoostumusanalyysi 29 €
Kehonkoostumusanalyysi 29 €
|
|
ENERGIAVIRTA JP
Jaana Puolakka Alaniitynkatu 5, 15340 Lahti 0400 830092 jaana@energiavirtajp.fi www.energiavirtajp.fi |